Melatonina garuneko pinealak jariatzen duen hormona bat da, eta horrek erregulazio-eginkizun garrantzitsua betetzen du loan. Giza gorputzean melatonina jariatzean argiaren esposizioaren iraupenaren eraginpean dago. ,logura eragin eta lo-egoeran sar daitekeena.Melatoninak loa hobetzeko eraginik al du?Melatoninagiza gorputzean melatonina maila areagotu eta loaren kalitatea hobetu dezake. Ikus dezagun elkarrekin behean.
Loa funtsezkoa da giza osasunerako, eta loaren kalitate txarrak arazoak sor ditzake, hala nola, nekea, buruko minak, kontzentrazio falta eta ezegonkortasun emozionala. murriztu lo denbora, handitu lo denbora eta, gainera, loaren kalitatea hobetu, jendeak lo egiteko egoera sakon batean sartzea erraztuz, erlaxazio fisiko eta mentalaren eragina lortuz.
-ren erabileramelatoninagorputzari loaren emaitza onak lortzen lagun diezaioke, baina kontuan izan behar da ez dela loaren kalitatea hobetzeko modu bakarra.Melatonina erabiltzeaz gain, eguneroko bizitzan lo egiteko ohitura onak mantentzea ere oso garrantzitsua da.Adibidez, ohikoa mantentzea. lo egiteko ordutegiak eta lo egiteko giro lasaia eta erosoa mantentzeak loaren kalitatea hobetu dezake. Gainera, kafeina eta nikotina bezalako bizigarrien erabilera saihesteak eta dieta erregular eta osasuntsu batek loaren arazoak ere hobetu ditzake.
Nahiz etamelatoninaloaren kalitatean eragin positiboa du, lo egiteko ohitura onak eta bizimodu osasuntsua mantentzea ere garrantzitsuak dira.
Azalpena: Artikulu honetan aipatzen diren balizko eraginkortasuna eta aplikazioak publikoki eskuragarri dauden literaturakoak dira.
Argitalpenaren ordua: 2023-04-23