Gizarte modernoaren bizi-erritmo azkarra eta lan-presioa areagotzearekin batera, jende askok lo-arazoak jasaten ditu, hala nola insomnioa. loaren kalitatea.Artikulu hau ren eginkizunean zentratuko damelatoninaeta lo osasuntsua sustatzeko duen eginkizun garrantzitsua.
Melatonina ulertu
Melatonina hipofisiak jariatzen duen hormona da, gorputzaren erritmo zirkadianoa eta lo-esna-zikloa erregulatzeko zeregin erabakigarria betetzen duena. Normalean, gauez giro ilun batean, melatonina jariatzen du gailurra, gorputza atseden egoeran sartzera bultzatzen du, eta laguntzen du. loak hartzeko eta loaren kalitatea mantentzeko.
Melatoninaren eginkizuna
Melatoninaloaren zikloak eta erritmoak erregulatzen ditu gorputzeko melatoninaren hartzaileei lotuz. Garun-azala eta ikusmen-sisteman eragina izan dezake, eta, horrela, esna-egoerak agertzea murrizten du eta gorputza lo sakonean sartzea sustatzen du. Horrez gain, melatoninak jariapena galarazi dezake. adrenal cortex hormona, tentsioa murrizten du, estresa eta antsietatea arintzen laguntzen du, loaren kalitatea eta loaren sakontasuna hobetzen ditu.
Melatoninaren eginkizuna loa hobetzeko
1.Laburtu loak hartzeko denbora: melatoninak lo egiteko denbora laburtu dezake, loak hartzeko zailtasuna murrizten du eta jendea azkarrago lokartu daiteke.
2. Hobetu loaren kalitatea: melatoninak lo sakonaren eta begi-mugimendu bizkorreko loaren ratioa handitu dezake (REM loa), lo sakonaren iraupena luzatu eta loaren kalitatea hobetu dezake.
3.Egokitu gorputz-erlojua: Melatoninak gorputz-erlojua doitzen lagun dezake, jet lag arintzen eta lan-egutegia doitzen laguntzen du, ordu-eremu desberdinetara egokitzeko gaitasuna hobetzen du.
Melatoninaren beste onura batzuk
Loan dituen eragin positiboez gain, melatoninak propietate antioxidatzaileak ere badituela aurkitu da. Onura potentzialak, hala nola, erregulazio immunologikoa eta zahartzearen aurkakoa. Erradikal askeak kentzen lagun dezake, funtzio immunea hobetzen, zelulen konponketa eta birsorkuntza sustatzen eta atzeratzen. zahartze prozesua.
Melatoninagorputzeko erlojua erregulatzen duen hormona naturala da. Loaren kalitatea hobetzeko eta gorputzaren immunitatea hobetzeko zeregin garrantzitsua du. Loaren arazoetarako, melatonina terapia osagarri seguru eta eraginkor gisa erabil daiteke.
Oharra: Artikulu honetan aurkezten diren balizko onura eta aplikazioak argitaratutako literaturatik eratorritakoak dira.
Argitalpenaren ordua: 2023-11-30