Melatonina guruin pinealak jariatzen duen hormona da, gorputzaren erloju biologikoa eta loaren zikloa erregulatzeko zeregin garrantzitsua duena.Azken urteotan, gero eta jende gehiago kezkatzen da honen eraginazmelatoninaloaren kalitateari buruz.Baina melatoninak hobe dezake loa?Hurrengo artikuluan, begira diezaiogun.
Lehenik eta behin, uler dezagun melatoninaren ekintzaren mekanismoa.Melatonina jariapena gauez handitzen da jendea nekatuta sentitzeko eta loak hartzeko, eta egunean zehar gutxitzen da ernetasuna eta kontzentrazioa hobetzeko.Hori dela eta, melatoninak gorputzaren erloju biologikoa eta loaren zikloa erregulatzen lagun dezake.
Beraz, nola eraginkorra da melatonina loaren kalitatea hobetzeko?Ikerketa batzuen arabera,melatoninaloaren kalitatea hobetzen du.Esaterako, adineko helduen ikerketa batek aurkitu zuen melatoninak nabarmen murrizten zuela insomnioaren intzidentzia eta loaren kalitatea hobetzen zuela.Gainera, beste zenbait ikerketek frogatu dute melatoninak lo egiteko denbora laburtu dezakeela, loaren iraupena handitu eta loaren sakonera hobetu dezakeela.
Hala ere, garrantzitsua da hori kontuan hartzeamelatoninaez da panazea, eta loaren kalitatea hobetzeko duen eraginari mugak daude.Lehenik eta behin, melatoninaren eragina aldatu egiten da pertsona batetik bestera, eta pertsona ezberdinek modu ezberdinean erantzun dezakete melatoninari.Bigarrenik, melatonina ez da insomnioaren aurkako sendabide osoa;insomnioaren sintomak arintzen lagun dezake.
Oharra: artikulu honetan deskribatutako efektu eta aplikazio potentzialak argitaratutako literaturatik hartuak dira.
Argitalpenaren ordua: 2023-06-13